👀「最近スマホを見すぎて目がショボショボする…」「コンタクトが夕方になるとつらい」そんなお悩み、ありませんか？😊
ドラッグストアでは、働く女性や子育て中の親御さん、高齢の方まで、目の疲れに関する相談がとても多いんです。
たとえば、40代女性のお客様から「夕方になると目が乾いて仕事に集中できない」といった声や、受験生の親御さんから「子どもがスマホの見すぎで目が痛いと言っている」といった相談も寄せられます。
この記事では、現役店長として寄せられる相談事例をもとに、
- 疲れ目のタイプ
- タイプ別の市販薬や目薬の選び方
- 手軽にできるセルフケア
をやさしくご紹介します✨
「目薬がたくさんあって選べない…」という方も、この記事を読めば自分に合う対策が見つかりますよ！
✅【まずは結論！】疲れ目タイプ別・おすすめ対策まとめ💡
▶️先におすすめ市販薬をチェックしたい方はこちら →「詳しい選び方のポイント」へジャンプ
| タイプ | 主な原因 | 対応の目薬成分 | セルフケア例 |
|---|---|---|---|
| ピント疲労 | PC・スマホ・読書 | ネオスチグミン | 目を温める・遠くを見る |
| 乾燥タイプ | エアコン・瞬き減少 | ヒアルロン酸・人工涙液 | こまめな点眼・加湿 |
| 充血・炎症 | 紫外線・花粉など | グリチルリチン酸・クロルフェニラミン | 目を洗う・冷やす |
| 血行不良型 | 睡眠不足・疲労 | ビタミンB12・ビタミンE | 蒸しタオル・目元マッサージ |
| コンタクト関連 | 長時間装用など | 防腐剤無添加・電解質入り | 装用時間の見直し |
📝【詳しい選び方のポイント】
👁️ 1. ピントが合いにくいとき（調節性疲労タイプ）
- 原因：長時間の近くの作業でピント調節機能が疲労
- おすすめ成分：ネオスチグミン、ビタミンB12
- 市販薬の例：サンテPC（ネオスチグミンメチル硫酸塩配合）｜症状が強い方はサンテ メディカル12（12種の有効成分配合）もおすすめ
💦 2. 乾燥が気になる（ドライアイ・乾燥性疲労）
- 原因：エアコン・コンタクト・瞬き不足など
- 補足：ロートドライエイドEXはコンタクト装用中は使用不可。コンタクトを使っている方には、ロートCキューブ モイストなどのコンタクト対応型がおすすめです。
- おすすめ成分：ヒアルロン酸Na、人工涙液
- 市販薬の例：ロートドライエイドEX（ヒアルロン酸Na配合）
🔴 3. 充血・炎症があるタイプ
- 原因：花粉、紫外線、こすりすぎ
- 補足：アイリスAGガードはアレルギー性の充血に向いています。感染症など原因不明の充血には使用を控え、眼科受診を検討してください。
- おすすめ成分：グリチルリチン酸、抗ヒスタミン成分
- 市販薬の例：アイリスAGガード（グリチルリチン酸二カリウム・クロルフェニラミンマレイン酸塩配合）
🧊 4. 血行不良・目の奥の重さが気になるタイプ
- 原因：睡眠不足・疲れ・肩こり
- おすすめ成分：シアノコバラミン（ビタミンB12）、ビタミンE
- 市販薬の例：サンテビオ（シアノコバラミン、トコフェロール酢酸エステル配合）
👓 5. コンタクト使用者に多いタイプ
- 原因：長時間装用・レンズ不適合
- おすすめ特徴：ソフト・ハード両対応／防腐剤無添加／電解質成分
- 市販薬の例：ロートCキューブソフトワン（防腐剤無添加・電解質入り）
🙋♀️【よくあるQ&A】
Q1. 目薬って何回さしてもいいの？
→ 一般的には1日5〜6回が目安。過度な点眼は逆に負担になることもあります。
使用回数や間隔は商品ごとに異なるため、必ず添付文書を確認しましょう。サンテPCやサンテ メディカル12などはピント調節タイプで、1回1〜2滴、1日5〜6回が目安とされています。
Q2. 子どもにも使える疲れ目用の目薬はありますか？
→ 小学生以上であれば使えるタイプもあります。ロートドライエイドEXなどは年齢対象の記載がありますので、添付文書で確認しましょう。
Q3. 防腐剤が入っていない目薬ってなに？
→ コンタクト使用者や目が敏感な方におすすめ。ロートCキューブソフトワンなど、使い切りタイプが多く、開封後の清潔さを保てます。
🛀【セルフケア提案】
- 蒸しタオルで目を温める（100均アイマスクもおすすめ）
- 意識的に瞬きを増やす
- 1時間に1回、遠くを見る習慣を
- カモミールティーや菊花茶でリラックス🍵
- ブルーライトカットの眼鏡やアプリ活用
📌【市販薬の注意点】
- 持病（高血圧・緑内障・糖尿病など）がある方
- 妊娠中・授乳中の方
→ 必ず薬剤師・登録販売者に相談してから購入しましょう。
🏥【受診の目安】
- 視界がぼやける・二重に見える
- 目の痛みや異物感が強い
- 充血が長く続く場合（3日以上）
- 白目が黄色くなったり、視野が狭くなったと感じるとき
→ これらの症状がある場合は、自己判断せず眼科を受診しましょう。
🛍️【まとめ】
疲れ目にはさまざまなタイプがあり、原因に応じて選ぶ市販薬や対策も変わります。
目の使いすぎにはピント調節系、乾きには保湿系、赤みには抗炎症系など、自分の症状に合ったケアを取り入れるのが大切です。
「どれを選べばいいかわからない…」という方も、気軽に店頭で相談してくださいね😊
👤【プロフィール】
はる｜現役ドラッグストア店長・登録販売者👨👩👧👧
子育て中の親御さんや働く女性、ご高齢のお客様など、幅広い世代の悩みに寄り添う相談を日々行っています。
わかりやすく温かみのある記事を心がけています。
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📅【更新日・参考情報】
- 更新日：2025年6月11日
- 参考：各製品の添付文書、メーカー公式サイト
※具体的な商品名や成分については、必ず最新の添付文書を確認してください。
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