【梅雨のだるさ・頭痛対策におすすめの市販薬とセルフケア｜現役店長がやさしく解説】 | 「もう薬選びで迷わない！市販薬・健康食品の選び方とセルフケア術」

梅雨時期の「なんとなくだるい」「頭が重い」そんな不調、ありませんか？

「雨の日は子供がぐったりして食欲がない」「デスクワーク中に頭痛がひどくて集中できない」——そんな悩みを、店頭でよく相談されます。特に子育て中のママや、在宅ワークが増えたパパたちにとっては、毎日の家事・仕事・育児に加えて、この梅雨特有の不調がさらに負担に感じられますよね。

この記事では、現役ドラッグストア店長としての経験をもとに、梅雨の不調対策に役立つ市販薬とセルフケアのコツを、実際の相談事例を交えながら分かりやすくお届けします。症状別のおすすめ商品や生活改善のヒントを知りたい方は、ぜひ最後までご覧ください！

梅雨時期の「なんとなくだるい」「頭が重い」そんな不調、ありませんか？

💡【まずは結論！忙しい方への選び方まとめ】
☔ 梅雨のだるさ・頭痛の原因と市販薬の選び方
🗣 店頭相談事例
🛀 セルフケアの具体策
❓ よくあるQ&A
📝 まとめ｜梅雨のだるさ・頭痛対策におすすめ市販薬
👨‍⚕️ 執筆者プロフィール

💡【まずは結論！忙しい方への選び方まとめ】

✔ 頭痛がつらい → イブA錠、ロキソニンS（イブプロフェン配合）※胃が弱い方は注意
✔ だるさが続く → アリナミンEXプラスα（ビタミンB1誘導体配合）※肩こり・腰痛にもおすすめ
✔ むくみ・頭痛 → ツムラ漢方五苓散料エキス顆粒※体力が中等度以上の方向け、水毒体質に
✔ 疲れ・食欲不振 → ユンケル黄帝液（タウリン・ビタミンB群配合）※即効性重視、長期連用はNG

※価格は販売店によって異なるため、購入時は複数店舗で確認を。症状が強い場合や長引く場合、めまい・吐き気・視界異常を伴う場合は必ず医師に相談してください。

☔ 梅雨のだるさ・頭痛の原因と市販薬の選び方

梅雨時は気圧や湿度の変化で自律神経が乱れやすく、血管の拡張により頭痛が起きたり、むくみ・だるさが出やすくなります。特にデスクワークや家事育児で同じ姿勢が続くと、血流が滞り、より不調を感じやすくなることも。

症状	おすすめ成分	推奨商品例	注意点	こんな方におすすめ
頭痛	イブプロフェン	イブA錠、ロキソニンS	空腹時の服用は避ける、胃が弱い方は注意	デスクワークが多い方
だるさ	ビタミンB群	アリナミンEXプラスα	長期連用は医師相談、肩こり腰痛にも◎	家事や育児で体力消耗が激しい方
むくみ・頭痛	五苓散（ごれいさん）	ツムラ漢方五苓散料	体質によって合わない場合あり、中等度以上の体力向け	雨の日にむくみや頭痛が気になる方
疲労感	タウリン・ビタミンB群	ユンケル黄帝液	高血圧・心疾患の方は医師相談、連用は避ける	食欲不振や疲れが取れないと感じる方

※小児（7歳未満）・高齢者の方は服用前に必ず薬剤師・登録販売者にご相談ください。

🗣 店頭相談事例

👨‍💻 40代パパ（在宅勤務・デスクワーク中心）：「雨の日になると頭がズキズキして仕事に集中できない…」 → 頭痛薬のイブA錠をおすすめし、「室内の除湿や姿勢の工夫も一緒に！」とアドバイス。

👩‍🍼 30代ママ（保育園の送り迎え・育児中）：「子供が雨の日はだるそうで食欲もなくて…」 → アリナミンEXプラスαを提案し、「食事は無理せず、果物やゼリーでエネルギー補給を」と生活面のヒントもお伝えしました。

🛀 セルフケアの具体策

✔ 室内の湿気対策（除湿機・サーキュレーター・100円ショップの除湿シート活用）
✔ 冷却ジェルシートを首の後ろに貼って血管の拡張を抑える
✔ デスクワーク中は1時間に1回は立ち上がり、首回し・肩甲骨ストレッチ
✔ 頭痛が出たら、百会（ひゃくえ）・風池（ふうち）のツボをゆっくり3回ずつ押す
✔ 湿度の高い日はシャワー後に足元のマッサージで血流促進