はじめに
「熱中症は真夏だけの話」と思っていませんか？実は、5月の初夏でも気温や湿度の上昇により、知らないうちに“かくれ脱水”に陥るケースが多くあります。特に小さなお子さんや高齢の方、屋外で過ごす時間が長い方は要注意です。
この記事では、登録販売者としての知識をもとに、ドラッグストアで購入できる市販の水分補給アイテム（ポカリスエット・アクエリアス・OS-1など）の正しい使い分けについてわかりやすく解説します。
熱中症と“かくれ脱水”とは？
- かくれ脱水：自覚症状がないまま水分・塩分が不足している状態。頭痛・だるさ・集中力低下・食欲不振が初期サインです。
- 子どもや高齢者はのどの渇きを感じにくく、重症化しやすい傾向があります。
- マスク着用や屋外イベント（遠足・運動会）などでリスクが高まることも。
市販アイテム徹底比較：ポカリスエット／アクエリアス／OS-1
| 製品名 | 主な位置づけ | 飲むタイミング | おすすめの人 | 粉末・ゼリーの使い分け |
|---|---|---|---|---|
| ポカリスエット | 清涼飲料水（体液に近い設計） | 発熱初期・軽い運動後 | 甘さが気にならない人・体調不良時に飲みやすい | 粉末：持ち運び◎、ゼリー：食欲がないときに便利 |
| アクエリアス | 清涼飲料水（クエン酸入り） | 運動中・屋外作業・日常の水分補給 | ごくごく飲みたい人、糖分を控えたい人（ゼロタイプあり） | 粉末：水筒に便利、ゼリー：運動後の補給にも◎ |
| OS-1 | 経口補水液（軽〜中度脱水対応） | 発熱・下痢・嘔吐・脱水症状があるとき | 高齢者・子ども・病中病後の方 | ゼリー：少量ずつ摂取しやすい。液体が基本。 |
登録販売者的ポイント：選び方のコツ
🧴 ポカリスエット
- 体液に近い成分設計で吸収性が高い
- 風邪の初期や軽い発熱時にも安心して使える
- 甘めなので糖分が気になる人は注意
- 水分と一緒にエネルギーも補いたいときに
🧴 アクエリアス
- スッキリした味で飲みやすく、糖分も控えめ
- クエン酸入りで疲労感対策にも効果が期待される
- 長時間の屋外作業・スポーツ時の水分補給に最適
🧴 OS-1
- 経口補水液として吸収率が高い（特別用途食品）
- 発熱・下痢・嘔吐時など体調不良時に最も効果的
- 健康な人が日常的に飲み続けると塩分過剰になる可能性も
実際によくある質問（現場の声から）
「熱がある時ってポカリでいいですか？」 → 軽い発熱だけならOKですが、ぐったりしていたり食欲がないような場合はOS-1の方が吸収が早くて安心です。
「運動会の水分補給はどっちがいい？」 → ごくごく飲みたいならアクエリアス。甘さが気になる小さなお子さんには、薄めたポカリもおすすめです。
「ゼリータイプっていつ使うの？」 → 食欲がない・飲み込みづらい・少量ずつ補給したい時に。特に高齢者や子どもには便利です。
まとめ
- 日常の水分補給 → ポカリ／アクエリアス（体調や好みに合わせて）
- 体調不良・脱水時 → OS-1（少量ずつこまめに）
- ゼリー・粉末タイプは携帯性や体調に応じて選びましょう
「なんとなくポカリを飲んでおけば大丈夫」と思っていた方も、目的や体調に合わせて選ぶことで体への負担を減らし、効果的な水分補給ができます。 不安がある場合は、ドラッグストアの登録販売者に気軽に相談してみてください。
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