【ストレス対策に使える市販薬・ストレスサプリ、セルフケア商品のおすすめ｜育児中のパパママ必見！現役店長が解説】 - 現役ドラスト店長が教える！市販薬・サプリの選び方とやさしいセルフケア解説

育児中のパパママなら、一度はイライラしてしまったり、落ち込んでしまった経験があるのではないでしょうか？
でも、それは決してあなたのせいじゃありません。
毎日の忙しさや子どもの成長を支える日々のなかで、心や体が「もう無理…」と悲鳴をあげているサインなんです。

ドラッグストアで店長として相談を受けていると、
「気持ちが落ち着かず眠れない…」「子どもに優しくしたいのにできない😢」
という声をよく聞きます。

私自身、2児のパパとして日々ストレスや疲れに向き合っています。
この記事では、そんな育児中のパパママに向けて、リラックスに役立つ市販サポート商品とセルフケア法を、店頭相談や実体験をもとにやさしく紹介します😊

【まずは結論！】忙しいパパママへのおすすめストレスケア商品まとめ

以下に、すぐ使えるおすすめ商品を表でまとめました💡

悩み	おすすめ商品	特徴・ポイント
気持ちを落ち着けたい	セントジョーンズワート配合サプリ、GABA配合チョコ	植物由来・やさしいサポート。妊娠中は医師に相談を。
リラックスしたい夜に	おやすみブレンドハーブティー	ノンカフェインで、寝る前の穏やかな時間に最適。
日中のストレスに備えたい	チョコラBBライト2（ビタミンB群）	疲れによるストレス感に。
香りで癒されたい	ラベンダーオイル、アロマディフューザー	気分転換や深呼吸タイムに◎

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created by Rinker

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育児中は「子どもに振り回されて寝不足」「自分の時間がない」など、ストレス要因が日常の中にたくさんあります。
気づかないうちに心身の負担が積み重なることで、メンタルの不調や体調不良を引き起こすことも。
だからこそ、「気持ちが楽になる選択肢」を持っておくことが大切です✨

GABAはリラックスサポート成分として注目されており、”ストレスサプリ市販”や”寝る前イライラ薬”といった悩みに対しても、日常の中の“ひと息”タイムにおすすめです。
私自身もGABAチョコを活用しており、忙しい日に気持ちをリセットする習慣にしています😊

「毎朝の準備でバタバタしていて…なんだかずっとイライラしてしまうんです」というママに、夜のハーブティー習慣を提案したところ、「寝る前に飲むと落ち着く」と話してくれました。

また、「育児と仕事の両立で疲れがピーク。子どもに優しくできなくて自己嫌悪です…」というパパには、ビタミン系ドリンクを紹介。
「少し元気が戻った」と喜んでくださったのが印象的でした。

よしおさん［60代男性　持病あり］

GABAって毎日摂った方がいいんですか？

はる店長

習慣的に取り入れることでリラックス習慣の助けになりますよ😊 おやつ感覚で手軽に続けられるものを選ぶのがコツです。

しげこさん［50代後半　更年期女性］

子どもにも使える商品はありますか？

はる店長

紹介した商品は基本的に大人向けです。お子さまには医師の相談をおすすめします。

まいさん［30代子育て中ママ］

妊娠中に使えるリラックス商品はありますか？

はる店長

ノンカフェインのハーブティーや、微香性のアロマグッズなど、比較的安全性が高いものもありますが、念のため医師に確認するのが安心です。

ストレスは見えにくいけれど、確実にあなたの体と心を疲れさせます。
だからこそ、「ひと息つく時間」を意識的につくってあげてくださいね😊

ドラッグストアで買えるリラックスグッズやサポート食品は、そんな時間を手助けしてくれる存在です。
以下の商品も、無理せず取り入れてみてください。