その疲れ、放置しないで！現役店長が教える「貧血ケア」と「受診」の境界線

「朝、布団から起き上がるのがつらい」「階段を上るだけで心臓がバクバクする」……。

そんな日常の何気ない疲れの中に、体からの重要なサインが隠れているかもしれません。

貧血は、単に「血が薄い」という言葉では片付けられない、全身の「酸欠」状態です。放置すると心臓に負担がかかったり、思わぬ大きな病気を見逃したりすることもあります。

この記事では、ドラッグストアの専門家が実際に行っている「見極めの技術」を伝授します。この記事を読み終える頃には、自分が今すぐ病院へ行くべきか、それとも市販薬でケアできる状態なのかを、自信を持って判断できるようになるはずです。

この記事でわかること

貧血対策のゴールは、今の状況に合わせて「セルフケア（自分で治す）」か「受診勧奨（病院へ行く）」かを的確に選ぶことです。

「貧血＝フラッとする」だけではありません。医学的な貧血とは、血液中の赤血球や、酸素を運ぶ「ヘモグロビン」が基準値を下回った状態を指します。

ヘモグロビンは、体中に酸素を届ける「運送トラックの荷台」のような役割をしています。鉄分はこの荷台を作るための大切な材料です。材料が足りないとトラックは荷物を運べず、体中の細胞が酸素不足で悲鳴を上げます。これが、だるさや息切れの正体です。

ドラッグストアの棚にはたくさんの薬が並んでいますが、実は大きく2つのカテゴリーに分かれます。

あなたの悩み・状況	おすすめのカテゴリー	選ぶポイント
「立ちくらみや息切れがはっきりある」	単体鉄剤	鉄分の補給に特化。とにかく材料を補充したい人向け。
「胃がもたれやすい、ムカムカしやすい」	胃粘膜保護成分入りの増血薬	鉄剤特有の「胃への負担」を和らげる成分が入ったもの。
「ダイエット中や、食事が不規則」	ビタミン配合の増血薬	鉄だけでなく、血を作るのを助けるビタミンB12や葉酸も補給。

鉄分は、実はとても「吸収されにくい」栄養素です。特に野菜に含まれる鉄（非ヘム鉄）の吸収率は、わずか1〜8%程度しかありません。これを助けるのが「相棒成分」です。

逆に、お茶やコーヒーに含まれる「タンニン」は鉄の吸収を少し妨げることがありますが、最近の薬は影響を受けにくくなっています。念のため服用前後30〜60分あければ十分です。

ここが最も重要です。貧血は単なる栄養不足ではなく、恐ろしい病気の「唯一のサイン」であることがあります。

特に男性や閉経後の女性の場合、本来なら鉄が不足することはほとんどありません。それなのに貧血があるということは、胃がんや大腸がん、ポリープなどによって、体の中で「ずっと血が漏れ続けている」可能性が高いのです。

知識ゼロでドラッグストアに行っても、次の3点を確認すれば間違いありません。

「第2類医薬品」の表示を探す
サプリメントはあくまで「健康維持」です。今ある症状を治したいなら、国の認可を受けた「医薬品」の棚にある、マスチゲン錠やファイチといった商品を選んでください。
鉄欠乏特有のサインをチェック
- 爪：スプーンのように反り返っていませんか？
- 口：舌の痛みや、口の端が切れる「口角炎」はありませんか？
- 食べ物： 氷などの栄養のないものを無性に食べたくなりませんか？（異食症）
副作用を知っておく飲み始めに「便が黒くなる」ことがありますが、これは吸収されなかった鉄の色なので、むしろ薬がしっかり体に届いている証拠。心配いりません。

Q：サプリメントじゃダメですか？
- A：予防には良いですが、立ちくらみなどの症状が出ている場合は、成分量が多い「医薬品」の方が早く回復を実感できます。
Q：いつ飲むのが一番いい？
- A：空腹時が最も吸収が良いですが、胃が荒れやすい方は、食後に飲むのがおすすめです。
Q：どれくらい続けなきゃいけない？
- A：症状は1〜2週間で楽になりますが、体内の「鉄の貯金（フェリチン）」を満タンにするには、数ヶ月〜半年程度の継続が推奨されます。